Bindweefsel schrapen, ook wel bekend als 'gua sha' of 'fascia scraping', is een effectieve manier om verklevingen los te maken, de doorbloeding te verbeteren en de lymfestroom te activeren. Deze methode kan helpen bij stijve, bobbelige huidstructuren, slechte doorbloeding of terugkerende bindweefselknopen.

Wanneer toepassen?

- Bij oppervlakkige bindweefselverhardingen
- Verklevingen of littekens
- Stijve, koude of slecht doorbloede huidzones
- Ter ondersteuning van lymfedrainage
- Bij chronische spierspanning of herstel na overbelasting

Niet toepassen bij:

- Blauwe plekken of actieve ontstekingen
- Spataderen of kwetsbare vaten
- Extreem gevoelige of beschadigde huid
- Koorts of acute infectie

Benodigdheden

- Gua Sha steen, metalen scraper of schraper van kunststof
- Natuurlijke olie (zoals jojoba, amandel)
- Schone handdoek
- Eventueel: warme doek of warm water vooraf

Stap-voor-stap instructie

1. Reinig en droog de huid.
2. Breng voldoende olie aan op het gebied dat je wilt behandelen.
3. Gebruik de schraper in een hoek van ongeveer 30–45° tegen de huid.
4. Maak lange, gelijkmatige strijkbewegingen in de richting van het hart.
5. Werk langzaam en met lichte tot matige druk, afhankelijk van de gevoeligheid.
6. Behandel een zone maximaal 5–10 minuten.
7. Na afloop: drink water en geef het lichaam rust.

Tips voor optimaal resultaat

- Werk na het douchen of na een warm kompres voor betere doorbloeding.
- Herhaal 2–3 keer per week voor zones met chronische spanning.
- Combineer met bindweefselmassage of spierversterking voor blijvend effect.
- Hydrateer goed na de behandeling.

Let op:

Roodheid of lichte strepen zijn normaal. Deze verdwijnen meestal binnen enkele uren. Bij aanhoudende pijn, zwelling of blauwe plekken: stop direct.