Gericht op herstel, ontspanning en optimale spierfunctie
Een sportmassage is een doelgerichte massage voor mensen die hun lichaam actief gebruiken. Of je nu intensief sport, regelmatig traint of juist door werk en dagelijkse belasting last hebt van vermoeide en gespannen spieren: een sportmassage helpt het lichaam te herstellen en soepel te houden.
Bij een sportmassage wordt gekeken naar de spieren en spiergroepen die op dat moment extra aandacht nodig hebben. De massage kan zowel stevig als meer ontspannen worden uitgevoerd, afhankelijk van je klachten, belasting en persoonlijke behoefte.
Wat is een sportmassage?
Een sportmassage is een intensievere massage waarbij de focus ligt op het verbeteren van de conditie en functie van de spieren. Door verschillende massagetechnieken worden gespannen spieren behandeld en wordt de doorbloeding van het spierweefsel gestimuleerd.
De behandeling kan worden ingezet na het sporten om het herstel te ondersteunen, maar is ook geschikt vóór een sportprestatie of juist op momenten waarop het lichaam zwaar belast is.
Een sportmassage hoeft overigens niet alleen voor sporters te zijn. Ook wanneer je veel zit, fysiek werk doet of langdurig dezelfde bewegingen maakt, kunnen spieren overbelast en gespannen raken.
Wanneer is een sportmassage geschikt?
Een sportmassage kan prettig zijn bij onder andere:
-
vermoeide of zwaarbelaste spieren
-
gespannen spieren
-
stijve spieren na het sporten
-
spierknopen en lokale spierspanning
-
een zwaar of vermoeid gevoel in de benen
-
herstel na intensieve training
-
eenzijdige belasting door werk of houding
-
voorbereiding op een sportprestatie
De massage wordt afgestemd op jouw lichaam en de belasting die je hebt gehad. Daarbij wordt niet standaard het hele lichaam even intensief gemasseerd. Juist door gericht te werken aan de spieren die extra aandacht nodig hebben, kan de behandeling effectiever worden ingezet.
Sportmassage na het sporten
Na een intensieve training of sportprestatie kunnen spieren vermoeid en gespannen aanvoelen. Een sportmassage kan helpen om het lichaam weer tot rust te laten komen en ondersteunt het herstelproces.
De massage is daarbij geen vervanging voor voldoende rust, slaap, voeding en hydratatie, maar kan een waardevolle aanvulling zijn op een goed herstel.
Sportmassage als onderdeel van je training
Wie regelmatig sport, vraagt veel van het lichaam. Spieren worden herhaaldelijk belast en krijgen daardoor te maken met spanning en vermoeidheid.
Door massage onderdeel te maken van je herstelroutine, kun je extra aandacht geven aan spiergroepen die tijdens jouw sport zwaar worden belast. Denk bijvoorbeeld aan de benen bij hardlopen of fietsen, de schouders en rug bij roeien en zwemmen, of de benen en heupen bij krachttraining.
Een sportmassage kan daarom zowel incidenteel als regelmatig worden ingepland, afhankelijk van jouw trainingsbelasting en persoonlijke behoefte.
Persoonlijke behandeling
Geen lichaam en geen sportbelasting is hetzelfde. Daarom wordt iedere sportmassage afgestemd op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Vooraf bespreken we kort je sport, trainingsbelasting en eventuele aandachtspunten. Op basis daarvan bepaal ik welke spiergroepen extra aandacht krijgen en welke massagetechnieken het meest passend zijn.
Het doel is niet simpelweg zo hard mogelijk masseren, maar gericht behandelen wat jouw lichaam nodig heeft.
Duur
30 min
60 min